Kuch - Bu Amaliy Qobiliyat
Kundalik hayotda kerakli kuch va barqarorlikni rivojlantiring. Musclérax bilan mushak tizimingizni mustahkamlang va sog'lom hayot tarzini shakllantiring.
Kundalik hayotda kerakli kuch va barqarorlikni rivojlantiring. Musclérax bilan mushak tizimingizni mustahkamlang va sog'lom hayot tarzini shakllantiring.
Muntazam kuch mashqlari nafaqat mushaklar kuchini oshiradi, balki suyak zichligini 2-3% ga ko'taradi va kundalik faoliyat uchun zarur bo'lgan funksional kuchni rivojlantiradi.
Bizning yondashuvimiz kundalik vazifalarni oson bajarishga qaratilgan. Yukni ko'tarish, zinapoyada ko'tarilish, ish joyida uzoq vaqt turish - bularning barchasi uchun maxsus ishlab chiqilgan mashqlar.
6 hafta ichida mijozlarimiz kundalik vazifalarni 40% osonroq bajara boshlaydilar va energiya darajasi sezilarli darajada oshadi.
Orqa, oyoq, ko'krak va qo'l mushaklari - tanangizning asosiy kuch manbalarini samarali rivojlantirish strategiyasi.
To'g'ri holdingni saqlash va og'ir yuklar bilan ishlash uchun zarur bo'lgan asosiy kuch manbai.
Harakatlanish, sakrash va barqarorlikni ta'minlovchi asosiy mushak tizimi.
Barcha harakatlar uchun asosiy barqarorlik va kuch manbai.
Miya va mushaklar o'rtasidagi aloqani yaxshilab, harakat aniqligini oshiruvchi maxsus mashqlar. Bu nafaqat sport natijalarini, balki kundalik hayotdagi xavfsizlikni ham oshiradi.
8 haftalik intensiv dastur - harakat sifati va xavfsizligini oshirish uchun.
Ichki mushaklar va postura nazoratini rivojlantirish orqali tananing to'g'ri holatini saqlash va og'riqlarning oldini olish.
Umurtqa pog'onasining to'g'ri holatini saqlash
Chuqur mushak tizimlarini mustahkamlash
Barqaror turish va harakat qilish qobiliyati
Samarali va xavfsiz harakat namunalari
Vaqtingizni tejab, maksimal natijaga erishish tamoyili. Har bir mashq aniq maqsadga qaratilgan va samaradorlikni oshiradigan tarzda ishlab chiqilgan.
O'rtacha mashq vaqti
Haftada mashqlar soni
Maqsadli yondashuv
Keraksiz mashqlar
Bizning dasturimiz har bir daqiqangizni hisobga oladi. Ilmiy asosga ega bo'lgan yondashuvlar bilan qisqa vaqtda katta natijalar.
Dasturni O'rganishHarakat tizimining barcha qismlarini himoya qiluvchi va mustahkamlovchi maxsus yondashuv. Uzoq muddat sog'lom qolish uchun asosiy omil.
Har bir mashq alohida bo'g'in va ligamentlarning xususiyatlarini hisobga olgan holda ishlab chiqilgan.
Bo'g'inlar atrofidagi mushaklarni kuchaytirish orqali barqarorlik va himoyani oshirish.
Keksalik davrigacha sog'lom va faol qolishning asosidir.
To'g'ri harakat namunalari - xavfsizlik va samaradorlikning kaliti. Har bir harakatni aniq va maqsadli bajarish orqali jarohatlar xavfini kamaytirish va natijalarni oshirish.
Individual texnika tuzatish va rivojlantirish
Kichik guruhlarda texnika o'rganish
Harakat texnikasini video orqali tahlil qilish
Barqaror va uzoq muddat davom etadigan natijalar uchun muntazamlik va yo'naltirish muhim. Kuchli hissiy bo'sainlar o'rniga, maqsadli va ilmiy yondashuvlardan foydalanamiz.
Har hafta kichik, ammo barqaror o'sish
Tananing tabiiy moslashuv qobiliyatidan foydalanish
Hayot davomida saqlanadigan natijalar
Jarohat va charchoq xavfisiz rivojlanish
Tashqi ko'rinish nafaqat estetik maqsad, balki kundalik hayotda o'zini yaxshi his qilishning asosiy omilidir. Sog'lom tana - qulaylik va ishonch manbayi.
Yaxshi shakldagi tana kundalik vazifalarni oson va qulayroq bajarishga yordam beradi.
Sog'lom va kuchli tana o'z-o'ziga ishonchni oshiradi va hayot sifatini yaxshilaydi.
Yaxshi jismoniy shakl energiya darajasini oshiradi va charchoqqa chidamlilikni yaxshilaydi.
Har kungi hayotingizda o'zingizni qulay va ishonchli his qilish uchun maxsus ishlab chiqilgan dastur.
Fitness haqidagi noto'g'ri tasavvurlarni bartaraf etamiz va haqiqiy, ilmiy asosga ega ma'lumotlar beramiz.
"Og'ir vazn bilan ishlashning o'zi yetarli"
To'g'ri texnika va bosqichli rivojlanish og'ir vazndan muhimroq. Xavfsizlik birinchi o'rinda turishi kerak.
"Ko'proq mashq qilsam, tezroq natija olaman"
Tananing tiklanish vaqti zarur. Moslashuvchan dastur uzluksiz mashqdan samaraliroq.
"Faqat cardio yoki faqat kuch mashqlari etarli"
Funksional fitness kuch, chidamlilik va moslashuvchanlikni muvozanatlashni talab qiladi.
"65 yoshdan keyin jiddiy mashq qilish xavfli"
To'g'ri yondashuv bilan har qanday yoshda xavfsiz va foydali mashq qilish mumkin.
Professional konsultatsiya oling va o'zingizga mos dasturni tanlang. Sog'lom va kuchli hayot sari yo'lingizni boshlang.